Bosu ball übungen rücken Spanne deinen Core an. Dein Rücken bleibt neutral. 1 › bosu-ball-ubungen. 2 Heben Sie den Oberkörper an, während Sie beide Hände an den Hinterkopf legen. BOSU Übungen Balance und Kräftigung in Rückenlage / im Sitz - Schwerpunkt Bauch. 3 Balance und Kräftigung - Rücken. Ausgangsstellung. Bauchlage auf dem BOSU Balance Trainer. Die Beine sind gestreckt, die Unterarme am Boden aufgestützt. 4 Glute Bridge. How to: Start lying on back with arms at sides and legs bent at 90 degrees, heels resting on round side of Bosu ball. Press through feet and lift hips up off the floor to create a. 5 Unten stellen Stauffacher und Akradi 10 Bosu-Ball-Übungen vor, die du ausprobieren kannst, wenn du dein nächstes Widerstands-Workout etwas anspruchsvoller gestalten möchtest. 1. Cross-Body Mountain Climbers. Platziere den Bosu-Ball mit der gewölbten Seite nach unten. 6 Rest your right hip on the ball and stack your left leg directly over your right, squaring your hips. Place your left hand behind your head, then squeezing your left obliques, lift your legs to. 7 7 BASIC BOSU BALANCE EXERCISES - Elizabeth Kovar. 8 Zudem werden dein Bauch und Rücken verstärkt dadurch trainiert, weil die tieferliegenden Muskeln stets bemüht sind, das Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. *Diese Übungen verlangen ein hohes Maß an Körperspannung und-stabilität. Beim Training mit dem Bosu-Ball bist du selbst für deine Körperhaltung und Übungsausführung verantwortlich. 9 Der Bosu Ball oder auch Balance Trainer genannt ist ein halber Ball, der auf einer ebenen Unterlage montiert ist. Es kann sowohl auf der halbrunden als auch auf der ebenen Seite trainiert werden. Der Bosu Balance Trainer ist perfekt für das Training der Corestability, der tiefen, stabilisierenden Muskulatur und der Koordination geeignet. bosu ball übungen gleichgewicht 10