Lernen zu verzeihen Die Kränkung Revue passieren lassen. Analysieren Sie zunächst – am besten schriftlich –, was genau Sie nicht. 1 Alternativen der Verzeihung abwägen. 2 Bewusst für die Vergebung entscheiden. 3 Die neue Haltung üben. 4 Verzeihen lernen: In vier Schritten zur Vergebung. Der Psychologe Robert Enright hat ein Modell für den Weg des Verzeihens entwickelt, der sich in vier Abschnitte gliedern lässt. Wenn alles gut geht, enthüllt sich an seinem Ende die Erkenntnis, dass es guttut, die schmerzlichen Gefühle loszulassen. von Ruth Hoffmann. Zurück Weiter. 5 Kann man lernen zu verzeihen? Die meisten Menschen lernen während ihrer Kindheit, wie es ist, wenn man etwas verbockt hat, und wie einem verziehen wird. 6 Schneller verzeihen: 7 Tipps für deinen inneren Frieden. Vergebung muss aus eigenem Antrieb kommen und kann nicht erzwungen werden. Sie braucht Zeit, Geduld und neue Perspektiven, um den inneren Groll loszuwerden. Im Folgenden erfährst du alles, was dir dabei hilft, schneller zu verzeihen. 7 Diese Übung helfe dabei, sich in das Gegenüber hineinzuversetzen oder ihm zumindest Sympathie und Mitgefühl entgegenbringen zu können. Dies helfe dabei, sich von den Verletzungen zu erholen. 8 Verzeihen kann sogar den Blutdruck senken: Der Psychologie-Professor Loren Toussaint konnte mit seinem Team zeigen, dass vergebungsaffine Menschen im Vergleich zu Vergebungsunwilligen nicht nur einen gesünderen Blutdruck, sondern auch einen niedrigeren Wert des Stresshormons Kortisol aufzeigen. 9 Es ist eine innerliche Entscheidung, zu verzeihen. Dabei kann helfen, sich daran zu erinnern, dass Menschen fehlbar sind. Und dass nur so ein weiteres entspanntes Zusammenleben mit diesem bestimmten Menschen möglich ist oder dass wir für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden verzeihen. verzeihen lernen partnerschaft 10 Dem anderen ohne Kontakt. 11