Wo misst man den bauchumfang richtig

Bauchumfang messen: so geht's Legen Sie das Maßband um Ihre Taille. Sie sollten das Maßband. 1 › Ratgeber › Abnehmen. 2 Nimm vor dem Frühstück ein Maßband zur Hand. · Stelle dich mit freiem Oberkörper aufrecht vor den. 3 Den Bauchumfang misst du, indem du ein Maßband in der Mitte zwischen der untersten Rippe und dem obersten Punkt des Hüftknochens anlegst. Achte dabei darauf. 4 Bevor du deinen Bauchumfang messen kannst, benötigst du das passende Maßband. Hier kannst du zwischen analogem Maßband und digitalem Maßband entscheiden. Bei einem analogen Maßband kannst du deinem Bauchumfang anhand der Markierungen ablesen, ähnlich wie bei einem Zollstock. 5 Der Bauch- oder auch Taillenumfang sollte bei Frauen unter 80 Zentimetern liegen, bei Männern unter 94 Zentimetern. Zeigt das Maßband mehr an, steigt das Erkrankungsrisiko. Bei über 88 Zentimetern Bauchumfang bei der Frau und Zentimetern beim Mann ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark erhöht. 6 Tipp: Am besten misst du deinen Bauchumfang direkt nach dem Aufstehen mit nüchternem Magen. Auch sollten keine Kleidungsstücke das Ergebnis um den Bauch verfälschen. Stell dich mit beiden Beinen fest auf den Boden vor einen Spiegel und stehe aufrecht. 7 Den Bauchumfang mit dem Zentimeter selber messen, ist keine Hexerei. Auf ein paar Punkte sollten Sie aber achten. Sie können Ihren Bauchumfang mit drei unterschiedlichen Methoden messen. Wählen Sie die, die für Sie am einfachsten ist – das Massband sollte nicht verrutschen. 8 Den Bauchumfang misst du, indem du ein Maßband in der Mitte zwischen der untersten Rippe und dem obersten Punkt des Hüftknochens anlegst. Achte dabei darauf, dass das Band gerade um den Bauch verläuft und straff anliegt, ohne die Haut einzuschneiden. Schaue dazu auch auf unsere Grafik. 9 Wem es wichtig ist, richtig den Bauchumfang zu messen, sollte folgende Tipps beachten: Messen Sie den Bauchumfang morgens direkt nach dem Aufstehen vor dem Frühstück. Wer den Bauchumfang richtig messen möchte, sollte das nicht nach einer üppigen Mahlzeit am Abend tun, weil Essen und Trinken das Ergebnis verfälscht. bauchumfang frauen ab 60 10 Um deinen Bauchumfang zu messen, solltest du nicht den Bauchnabel als Orientierungspunktnehmen, da er sich je nach Bauchfettmenge auch nach. 11