Wieviel kalorien um 1 kg fett abnehmen Ein Kilo Fett hat in etwa einen Brennwert von. 1 › blog › all › wie-viel-kalorien-si. 2 Ein Kilo Fett hat in etwa einen Brennwert von Kilokalorien. Dementsprechend muss man kcal einsparen, um ein Kilogramm Fett. 3 „Ein Kilogramm Körperfett liefert ca. Kalorien.“ Aber stimmt das überhaupt? Auf welches Ergebnis kommen wir, wenn wir den aktuellen Stand. 4 Wie viele Kalorien sind ein Kilo Fett? Die kurze Antwort lautet: Wenn man 1 Kilo Körperfett verbrennen will, entspricht dies etwa Kalorien (kcal). Wenn man jeden Tag Kalorien weniger isst, als man verbrennt, verliert man also theoretisch in 2 zwei Wochen 1 Kg Fett. 5 Um abzunehmen, solltest du mehr Energie verbrauchen, als du zu dir nimmst. Denn dann holt dein Körper die fehlende Energie aus Fettreserven. Das Resultat: Du nimmst ab – im Idealfall circa 1 Kilo pro Woche. Dabei ist ein Kaloriendefizit jedoch sehr individuell und darf nicht zu hoch sein. Verzichte deswegen auf radikale Diäten. 6 Laut Nährstofftabelle hat 1 Gramm Fett eine Energiemenge von 9,3 kcal. Hochgerechnet auf 1 kg ergibt sich ein Energiewert von kcal pro Kilogramm Körperfett. Diese Zahl wird oft nur in der Theorie verwendet. Durch den Verdauungsverlust müssen noch ca. kcal abgezogen werden. 7 Diese lautet: Sie müssen Kalorien verbrennen oder einsparen, um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Wollen Sie also in einer Woche ein Kilo Ihres Gesamtgewichts verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit von Kalorien haben. Das klingt zunächst viel, ist es allerdings gar nicht. 8 Das würde ergeben, dass du etwa ,56 Kalorien am Tag verbrennst. 3. Berechne dein Kalorienziel. Du kannst die Kalorien, die du täglich verbrennst, zur Hilfe nehmen, um eine Kalorienobergrenze zu berechnen, damit du 0,5 bis 1 Kilo pro Woche abnimmst. Ein halbes Kilo Fett hat ungefähr Kalorien. 9 Seinen Kalorienbedarf zu kennen ist vor allem dann unerlässlich, wenn du. a) abnehmen, b) zunehmen oder Muskeln aufbauen, d) oder dein Gewicht halten möchtest. Unser Kalorienrechner ist schnell, natürlich kostenfrei und easy zu bedienen: Trage in die unten stehenden Felder einfach Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein. wie viel kcal sind 1 kg 10 Wenn man 1 Kilo Körperfett verbrennen will, entspricht dies etwa Kalorien (kcal). Wenn man jeden Tag Kalorien weniger isst, als man verbrennt, verliert. 11