Wie viel stunden schlaf brauche ich rechner Dieser Rechner hilft dir dabei! Berechne deine optimale Schlafenszeit. Der Schlafrechner berechnet deine optimale Einschlaf- und Weckzeit. So startest du fit in. 1 Mit dem Rechner kannst du einen optimalen Schlafrhythmus auf der Grundlage deiner individuellen Situation bestimmen, einschließlich deines Alters und deiner. 2 Der Schlafrechner zeigt die Zubettgehzeit an, um erholt aufzuwachen. Dabei bezieht er in seiner Berechnung die Schlafphasen (Einschlafphase. 3 Der Schlafrechner zeigt an, wann man schlafen gehen sollte, um erholt aufzuwachen. Dabei bezieht er in seiner Berechnung die Schlafphasen. 4 Die optimale Schlafdauer hängt immer vom Alter ab: Menschen über 65 Jahre kommen zum Beispiel ohne Probleme mit 7 bis 8 Stunden Schlaf aus. Jugendliche und Schulkinder hingegen haben ganz andere Anforderungen, denn im Alter von 14 bis 17 Jahren ist erholsamer Schlaf besonders wichtig. 5 Monat benötigen Babys dann ungefähr 12 bis 16 Stunden Schlaf am Tag. Nachts schläft das Neugeborene mit kurzen Unterbrechungen manchmal sogar sieben bis neun Stunden durch. Tagsüber solltest Du Deinem kleinen Liebling weiterhin ein bis maximal drei kurze Nickerchen gönnen. 6 Für Erwachsene wird eine tägliche Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden empfohlen, um sich am nächsten Tag ausgeruht zu fühlen. Es gibt aber keine perfekte Schlafdauer, die für alle gilt. Der Schlafbedarf variiert von Person zu Person und basiert auf zahlreichen Faktoren wie z. B. dem Alter. 7 Der Schlafrechner oder schlafzyklus rechner ist eine einfache und effektive Lösung für einen besseren Schlaf. Der Schlaf-Zyklus-Rechner berücksichtigt die verschiedenen Phasen Ihres Schlafes und zeigt Ihnen die richtigen Schlaf- und Aufwachzeiten an, damit Sie in der leichtesten Phase aufwachen. Denn bei einem qualitativ hochwertigen Schlaf. 8 Neugeborene ( Monate): Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich Nickerchen tagsüber. Säuglinge ( Monate): Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich Nickerchen tagsüber. Kleinkinder ( Jahre): Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich eines Nickerchens tagsüber. 9 Laut Schlafspezialisten ist die Antwort auf die Frage, wie viel Schlaf du brauchst, abhängig von einer Reihe persönlicher Faktoren. Hier findest du heraus, wie viel Schlaf für dich optimal ist. Empfohlene Schlafdauer Für Erwachsene wird eine tägliche Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden empfohlen, um sich am nächsten Tag ausgeruht zu fühlen. wann muss ich schlafen gehen wenn ich um 6 uhr aufstehen muss 10