Was tun wenn man hohen blutdruck hat Achten Sie auf ausreichend Bewegung. 1 2. Vermeiden Sie Übergewicht. 2 Essen Sie weniger Salz. 3 4. Trinken Sie nur wenig Alkohol. 4 Entspannungsverfahren wie Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung haben zwar keinen unmittelbaren Effekt auf die erhöhten Blutdruckwerte. "Sie sorgen aber für ein Gegengewicht zu den Stressphasen im Alltag", sagt Hochdruck-Experte Jakob Gruber. 5 Der Abbau von Übergewicht und die Aufnahme eines regelmäßigen Bewegungsprogramms können einen leicht erhöhten Blutdruck senken, in den meisten Fällen ist die Einnahme eines blutdrucksenkenden Medikamentes jedoch unvermeidlich. Aber keine Angst: Solche Medikamente sind heute sehr gut verträglich. 3. 6 Wie gefährlich der plötzliche Blutdruckanstieg ist und auf welche Maßnahmen es dann ankommt, hängt davon ab, ob mit dem hohen Blutdruck ernste Beschwerden verbunden sind, die auf einen akuten Organschaden deuten. Hohe Blutdruckwerte z.B. von bereits über / mmHg, die mit Symptomen wie Schmerzen im Brustkorb, Atemnot oder. 7 Ebenfalls unterstützend können Sie Ingwer nutzen – als Gewürz zum Kochen oder überbrüht als Tee. Denn er hat u.a. eine leicht gefäßerweiternde Wirkung, was sich positiv auf den Blutdruck auswirken kann. Die genannten blutdrucksenkenden Lebensmittel können jedoch weder die Blutdruck-Therapie noch entsprechende Medikamente ersetzen. 8 Mediziner empfehlen Bluthochdruckpatienten, nicht mehr als sechs Gramm Salz täglich zu essen. Das ist ungefähr ein Teelöffel. Denn ein Teil der Patienten reagiert auf zu große Mengen empfindlich – der Druck in den Gefäßen steigt. "Auch wenn nicht alle vom Salzverzicht profitieren, sollte trotzdem jeder einen Versuch unternehmen", rät Brück. 9 Nicht nur mit Medikamenten lässt sich Bluthochdruck senken. Auch allgemeine Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung, die richtige Ernährung und der Abbau von Übergewicht verringern mitunter erhöhte Blutdruckwerte. Lesen Sie hier alle wichtigen Antworten auf die Frage "Was tun gegen Bluthochdruck – abgesehen von der medikamentösen Behandlung?". blutdruck senken sofortmaßnahme zitrone 10 5. Vermeiden Sie Stress. 11