Was soll man bei hitze essen lauwarme Getränke. 1 kleine Portionen. 2 leichte Nahrung: Salat, Früchte, Gemüse, Joghurt, Brot, hart gekochte Eier. 3 Tipp: Smoothies und Suppen sind oft besser verdaulich, da sie schon zerkleinert sind und so dem Körper weniger Arbeit machen. 4 Kühlende und wasserreiche Lebensmittel sind das perfekte Essen bei Hitze. Eiskalt ist nicht cool. Am besten kann dein Körper Speisen und Getränke lauwarm verarbeiten. Artikel-Quellen. Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen. 5 Mittelmeerküche: Mediterranes Essen ist lecker und gesund Frische Sommerküche mit viel Gemüse, Olivenöl und Fisch. Mediterrane Gerichte stehen für gesunden Genuss. 6 Spinat: ist reich an Magnesium, Calcium und Kalium, hat einen hohen Wassergehalt und ist perfekt im Salat als leichtes Essen bei Hitze. Brokkoli: enthält viele Mineralstoffe und viel pflanzliches Protein. Brokkoli genießt du am besten nur leicht gedünstet. 7 Damit wir keine Energie für das Verdauen von schweren Mahlzeiten verschwenden müssen, sollten wir bei Hitze vor allem auf viel Obst und Gemüse setzen, das uns mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, uns sättigt, uns dabei aber nicht noch müder macht. 8 Was soll man essen und was nicht? Auf schwere und fette Kost sollte man in der Mittagshitze verzichten. Besser sind mehrere kleine und leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse. 9 Dein Powerfood bei Hitze sollte reich an Mineralstoffen und Wasser sein und dich mit wichtigen Nährstoffen, z. B. OmegaFettsäuren, versorgen. Diese Lebensmittel haben es in unsere Top 10 geschafft: Spinat: ist reich an Magnesium, Calcium und Kalium, hat einen hohen Wassergehalt und ist perfekt im Salat als leichtes Essen bei Hitze. mittagessen bei hitze kinder 10