Was nicht essen vor periode

Was der Körper in den Tagen vor den Tagen gar nicht brauchen kann, ist Salz. Denn das fördert Wassereinlagerungen und einen Blähbauch. Daher sollten Sie besonders auf Chips verzichten – auch wenn's abends vor dem Fernseher ein bisschen wehtut. 1 › Health › Gesundheit › Schmerzen. 2 Je nach Zyklusphase sind unterschiedliche Lebensmittel empfehlenswert. Wir haben ein paar für dich zusammengefasst. Viel Spaß beim Kochen & Essen! Was soll ich. 3 Ab Beginn der Menstruation braucht dein Körper vor allem Ruhe. Und als Nährstoffe braucht er in dieser Zeit Folsäure, Zink, Eisen, Magnesium. 4 Leider ist das nicht die beste Idee – die folgenden Lebensmittel solltest du insbesondere vor und während der Menstruation vermeiden: Fertigprodukte und Junkfood enthalten viel Salz, Zucker, gehärtete Fette und gesättigte Fettsäuren. Sie können Entzündungen auslösen und Menstruationsbeschwerden verschlimmern. 5 Eigentlich ist es gar nicht so schwierig, den Körper nicht nur während der Periode, sondern in allen Zyklusphasen mit der richtigen Ernährung zu unterstützen und so Menstruationsbeschwerden besser in den Griff zu bekommen. Wir zeigen dir die passenden Lebensmittel für alle Phasen des weiblichen Zyklus. 6 Was sollte man vor der Periode nicht essen? Ist die Ernährung reich an Fleisch, Eiern und Milchprodukten, kann dies möglicherweise Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Denn die Lebensmittel enthalten viel sogenannte Arachidonsäure. Und diese ist ein wichtiger Baustein für die Produktion der krampfauslösenden Prostaglandine. 7 Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitverlust und extreme Erschöpfung während der Periode können auch Signale Deines Körpers sein, dass etwas nicht in Ordnung ist. Lass uns versuchen, herauszufinden, was die Ursachen von Erschöpfung während der Menstruation sein könnten und was Dir helfen kann, Deine Energie zurückzuerhalten. 8 Denk darüber nach, was du brauchst, und nicht darüber, was du jetzt essen solltest. Versuche dabei sehr konkret zu sein: also nicht nur Schokolade, sondern auch welche genau es sein muss. Und. 9 Grosser Appetit vor der Periode belastet und hinterlässt ein ungutes Gefühl – wie gehe ich damit um? Die meisten wollen eigentlich lieber nicht Snacken und schon gar nicht Süsses essen. essen während periode rezepte 10