Was kann ich tun bei insulinresistenz

Die Behandlung von. 1 1. Mehr Bewegung: · 2. Weniger Zucker konsumieren: · 3. Gesund essen: · 4. Auf. 2 Was tun bei Insulinresistenz? Um die Entstehung eines Prädiabetes oder sogar eines Diabetes zu verhindern, sollten Sie jetzt unbedingt aktiv. 3 Kohlenhydrate reduzieren: Wenn nicht so viel Zucker ins Blut gelangt, normalisiert sich der. 4 Wie kann man eine Insulinresistenz erkennen? Da die Symptome bei einer Insulinresistenz häufig fehlen, sollte nicht gewartet werden, bis Folgeerkrankungen irreversible Schäden auslösen. Kommen bestimmte Risikofaktoren für eine Insulinresistenz zusammen, ist es daher sinnvoll entsprechende Laborwerte zu kontrollieren. 5 Bei Beteiligung der Muskulatur kann eine Insulinresistenz Funktionsstörungen der Muskeln sowie eine ausgeprägte Muskelschwäche hervorrufen. Zudem kann sich eine kurzfristige Gewichtsabnahme einstellen, die oft mit Mangelerscheinungen einhergeht. Im Bereich des Abdomens kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. 6 Eine mediterrane Ernährung kann sich positiv auf Körpergewicht und zahlreiche kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Insulinresistenz auswirken. Hierzu zählen unter anderem der Bauchumfang, LDL- und HDL-Cholesterin, Blutzucker und HbA1c, Entzündungsparameter wie CRP oder auch der Blutdruck. 7 Gesunde Ernährung: Eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung kann helfen, deine Insulinresistenz zu verbessern. Regelmäßiger Sport: Regelmäßiger Sport kann den Körper dazu bringen, Insulin effektiver zu nutzen und die Insulinresistenz zu verbessern. Ziel sollte es sein, sich mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen. 8 Insulinresistenz wird auch als Prä-Diabetes bezeichnet und ist die Vorstufe zu Diabetes II. Eine Insulinresistenz kann u.a. dadurch festgestellt werden, dass der Nüchtern-Blutzuckerspiegel bestimmt wird. Ist dieser höher als mg/dl Blut, kann das ein Hinweis auf eine Insulinresistenz sein. Beim Prä-Diabetes sind die Blutzuckerwerte. 9 Wie soll ich meine Ernährung bei Insulinresistenz umstellen? Eines wird schnell deutlich: Kurzfristige Diäten sind bei einer Insulinresistenz keine gute Idee. Diätkonzepte sind oft nicht langfristig angesetzt und vermitteln ein falsches Bild über eine gesunde und nahrhafte Ernährung (14). insulinresistenz blutzuckerwerte 10 Eine bekannte Insulinresistenz kann gezielt behandelt werden, um z. B. die Entstehung des Diabetes-Typ 2 zu verhindern bzw. zu verzögern. 11 insulinresistenz durchbrechen 12