Was essen für flüssigen stuhlgang Zwieback. Der Klassiker bei. 1 Geriebener Apfel und pürierte Bananen. 2 Nahrungsfasern bewirken wegen ihrer Quellfähigkeit zusammen mit genügend Flüssigkeit einen weichen, regelmässigen Stuhlgang. Folgende Lebensmittel sind. 3 › aktuelles › artikel › die-richtige-ernae. 4 Während des akuten Durchfalls ist magenfreundliches Essen am besten, das im Idealfall stuhlfestigend ist, wie Reis, Bananen oder Zwieback. Leicht verdauliche Gemüsesorten als Brei oder Suppe gekocht (zum Beispiel: Karotten oder Kartoffeln) werden auch sehr gut vertragen. 5 Gleiches gilt für die pathologische Vermehrung von Hefepilzen (Candida) im Darmbereich, welche zum Beispiel infolge von Störungen der natürlichen Darmflora auftreten kann. 6 Empfehlenswert bei Beschwerden mit Darmträgheit sind 35 Gramm Ballaststoffe täglich. Das heißt: Genügend Vollkornprodukte, Gemüse und Obst müssen auf den Tisch. Wer diesen Wert sicher. 7 Essen Sie genug Füllstoffe, also Ballaststoffe wie quellende Pflanzenfasern. Trinken Sie ausreichend Wasser – mindestens zwei Liter am Tag. Vermeiden Sie zu langes Sitzen, dann wird auch der Darm träge. Nehmen Sie sich Zeit für den Gang zur Toilette und setzen Sie sich nicht unter Stress. 8 Eine hervorragende Schonkost bei Durchfall sind Haferflocken, da sie Magen und Darm beruhigen. Das wertvolle Getreide ist reich an Mineralstoffen und Ballaststoffen. Außerdem lässt es sich leicht verdauen – vor allem, wenn du zu zarten Haferflocken greifst und diese einweichst oder kochst. 9 • Kohlensäurehaltige Getränke – kalt sind sie eine besondere Belastung für das Verdauungssystem Häufig nicht gut vertragene Lebensmittel • Hülsenfrüchte, bevorzugen Sie eher rote Linsen • Gurkensalat • frittierte Speisen • Weißkohl (nehmen Sie Kümmel dazu) • CO 2-haltige Getränke • Grünkohl • fette Speisen. was essen nach durchfallerkrankung 10 Banane, Heidelbeerkompott · Gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree. 11