Gesundes essen gegen grippe Beerenfrüchte, insbesondere Schwarze Johannisbeeren. 1 Kräuter, etwa Petersilie. 2 Paprika, insbesondere rote. 3 Kohlgemüse wie Brokkoli, Rosenkohl oder Grünkohl. 4 Sogenannte OmegaFettsäuren, wie sie in Fisch und Rapsöl vorkommen, sollen antientzündlich wirken. Wer erkältet ist, sollte also darauf achten, genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu essen. Das gelingt unter anderem, indem Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verzehren. 5 Diese Lebensmittel haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt: Beerenfrüchte, insbesondere Schwarze Johannisbeeren Kräuter, etwa Petersilie Paprika, insbesondere rote Kohlgemüse wie Brokkoli, Rosenkohl oder Grünkohl Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Zitrone, Orange Wichtig: Vitamin C reagiert empfindlich auf Hitze. 6 Kleine Portionen und Nahrungsmittel mit wenig Geruch machen weniger Mühe beim Essen und Verdauen. Bananen und Apfelmus sind einfach zu verdauen und führen dem Körper verlorenes Kalium und Magnesium zu. 3. Davon lassen Sie besser die Finger Süsses hilft der Seele Ernährung Futtern für die gute Laune. 7 Lebensmittel mit viel Vitamin C sind unter anderem Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits, Brokkoli, Rosenkohl, Cantaloupe-Melone, Kiwi, Paprika, Kartoffeln, Erdbeeren, Tomaten und Blattgemüse. 8 Aber welche Lebensmittel gegen Erkältung und Grippe sind eigentlich noch hilfreich? Inhaltsverzeichnis Tee Honig Ingwer Hühnersuppe Knoblauch Zwiebeln Scharfe Lebensmittel Grünes Blattgemüse Joghurt Wissen zum Mitnehmen Wer kennt es nicht: In der kalten Jahreszeit bekommt man schnell mal Besuch von einer Erkältung. 9 3. Davon lassen Sie besser die Finger. 1. Bei Erkältung und Grippe. Viel trinken ist das Wichtigste. Das hält die Schleimhäute feucht und sorgt so für eine freiere Nase. Es unterstützt das Abfliessen des Schleims und hilft, die Erreger möglichst rasch auszuscheiden. Zudem verliert der Körper beim Fieberschwitzen, bei Erbrechen und. was essen bei erkältung außer suppe 10