Gesunde ernährung aber keine abnahme Was Sie dagegen tun können: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorngetreide, Obst oder Gemüse halten die Verdauung auf Trab. Daneben sollten Sie sich regelmäßig bewegen und ausreichend trinken. 1 2. Du läufst zu viel. Ausdauersport ist gut für das Herz-Kreislauf-System und für deine Fitness. Aber beim Abnehmen hilft er leider nur bedingt. 2 Auf diese Hormone konzentriert sich die Hormon-. 3 Deine Ernährung ist super gesund – du kannst aber trotzdem nicht abnehmen? Das könnte der Fehler sein –laut Ernährungsmediziner. 4 Der häufigste Grund, warum Sie nicht abnehmen ist, dass Sie Ihr Kaloriendefizit nicht richtig errechnen. Nutzen Sie dafür am besten einen Kalorienrechner. Mit diesem können Sie anhand von Alter, Gewicht, Körpergröße und Bewegungsumfang Ihren täglichen Kalorienbedarf herausfinden. 5 Nicht zu empfehlen: Eine Blitz-Diät. Vor allem rund um den Jahreswechsel sind sie wieder sprichwörtlich in aller Munde: Blitzdiäten. Sie versprechen eine hohe Gewichtsabnahme in kurzer Zeit, können aber durch ihre Einseitigkeit leicht zu einer Mangelernährung führen. 6 1. Du trinkst zu wenig. Um einen gesunden und aktiven Stoffwechsel zu haben, benötigt dein Körper ausreichend Wasser. Nimmst du allerdings zu wenig Flüssigkeit zu dir, schläft dein Metabolismus buchstäblich ein, was deinem Körper die Fettverbrennung erschwert. Das Abnehmen funktioniert nicht. 7 Das spielt keine Rolle: Was wirklich los ist & hilft. 1. Dass dein Gewicht stagniert, ist ganz normal! 2. Klare Erwartungen; 3. Der Gewichtsverlust in der Diät ist nicht linear! 4. Abnehmen ist leider nicht fair! 5. Wie misst du deinen Fortschritt? Der Durchschnitt hilft gegen Frust! Keine Abnahme, trotz Kaloriendefizit? Keine Abnahme, trotz. 8 Ein häufiger Fehler bei Abnehmwilligen: Sie sparen zwar Kalorien bei den Mahlzeiten ein, beim Trinken achten Sie dann aber nicht darauf. Kalorienbomben wie Cola oder Softdrinks streichen sie vielleicht noch vom Speiseplan, aber auch in einem halben Liter O-Saft stecken schon Kalorien. 9 Um weiter abzunehmen, müsstest du deine Kalorienzufuhr noch weiter herunterschrauben, was aber nicht ratsam ist, da es den Teufelskreis weiter antreiben würde. In so einer Phase helfen vor allem Bewegung und eine kalorienarme Auswahl, wobei die Essensmenge (Volumen) nicht weniger werden sollte!. warum nehme ich nicht ab test 10 Wir verraten dir acht Ursachen, warum du möglicherweise trotz Bewegung und gesunder Ernährung keinen Gewichtsverlust auf der Waage. 11 warum nehme ich nicht ab, sondern zu 12