Erwachsener mann kalorien 19 bis unter 25 Jahre. 1 25 bis unter 51 Jahre. 2 51 bis unter 65 Jahre. 3 65 Jahre und älter. 4 Denn Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fettgewebe. Je mehr Muskeln und je weniger Fett man im Körper hat, desto höher ist der tägliche Energiebedarf. Männer haben in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen. Deswegen brauchen Männer im Schnitt etwa Kalorien pro Tag mehr als Frauen. 5 Mit unserem Kalorienrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Kalorienbedarf berechnen. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle schuften, ob Sie ein Sportmuffel sind oder täglich im Stadtpark joggen. 6 Kalorienbedarf bei Mann und Frau Wie viele Kalorien wir täglich mit unserer Ernährung zu uns nehmen sollten, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Größe, Gewicht, täglicher Bewegungslevel, Gesundheitszustand, Geschlecht. 7 Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde. 8 Das Defizit sollte rund bis Kalorien (maximal ) betragen. Es liegt damit in der Mitte deines Grundumsatzes und des Gesamtkalorienbedarfs. Im Falle unserer Beispiel-Person wären es demnach schätzungsweise Kalorien pro Tag. 9 Energiegehalt der energieliefernden Nährstoffe laut EG-Richtlinie (90//EWG) über die Nährwertkennzeichnung 1 g Protein: 17 kJ (4 kcal); 1 g Fett: 37 kJ (9 kcal); 1 g Kohlenhydrate: 17 kJ (4 kcal); 1 g Ballaststoffe (Durchschnitt): 8 kJ (2 kcal); 1 g Alkohol: 29 kJ (7 kcal). wie viel kalorien verbrennt man am tag ohne bewegung 10 Hinweis zum Kalorienbedarf: Die in den Tabellen dargestellten Empfehlungen zur täglichen Energiezufuhr basieren auf Durchschnittswerten. Beim Erwachsenen. 11