Granola selber machen ernährungs docs

Sonnenblumenkerne, Mandeln, Kokosraspel und Haferflocken in einer Schüssel mischen. Das Bananenpüree mit einem Kochlöffel dazugeben und gut untermischen. Die Masse gleichmäßig auf dem Blech verteilen und im Ofen auf der unteren Schiene Minuten backen. 1 › granola-ernaehrungsdocs. 2 Knusprig und zuckerfrei: Zutaten wie Haferflocken, Amarant, Mandeln werden für das Granola einfach im Ofen gebacken. 3 Serviert mit Milch oder Joghurt ist das Granola ein idealer Start in den Tag und macht lange satt - laut Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl. 4 Das Grundrezept zur Herstellung von Granola ist sehr einfach. Dazu Hafer-, Dinkel oder andere Getreideflocken nach Belieben mit Saaten und gehackten Nüssen vermischen. Geeignet sind etwa Hasel. 5 Granola (Knuspermüsli) mit Banane Zutaten für 12 Portionen (circa g): 2 reife Bananen 4 EL Kokosöl 1 TL gemahlene Vanille 1 TL Zimt 2 Prisen Salz g Sonnenblumenkerne 50 g gepuffter Amarant. 6 Massen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen bei °C (Umluft °C; Gas: Stufe 2–3) etwa 15–20 Minuten backen. Während des Backens das Granola mehrmals vermischen. 4. Crunchy Kokos-Granola abkühlen lassen und in luftdicht verschließbare Gläser füllen. 7 Kokosöl und Honig in einen kleinen Topf geben und bei niedriger Hitze schmelzen. Immer wieder umrühren. Jetzt die Flüssigkeit zu der Haferflocken-Mischung geben. Alles mit einem Kochlöffel oder Teigspatel gut vermischen, bis alles feucht ist. Jetzt das Granola auf dem Blech verteilen. 8 Hauptbestandteil von Granola sind Haferflocken, ebenso wie bei selbst gemachtem Knuspermüsli. Doch Granola enthält noch weitere gehaltvolle Zutaten wie Nüsse, Kerne und Samen ganz nach deinem Geschmack. Mit folgenden Zutaten gelingt ein kleiner Vorrat an leckerem und gesundem Granola: g Haferflocken. 9 1 Prise Salz Nüsse schälen, grob hacken, mit den Haferflocken mischen und in eine Schale geben. Honig in einem Topf erwärmen, bis er aufkocht, mit dem Apfelsaft ablöschen, Zimt, Sternanis, Sesam. dinkel knuspermüsli ernährungs-docs 10 Mit Kokosraspeln und beiden Haferflockensorten in einer Schüssel vermischen. Kokosöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Ahornsirup dazugeben. Den Nuss-. 11